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'갈배 사이다'에 사용되는 과일 배, 과민성 대장증후군 증상을 보이는 사람이 먹어도 될까? '갈배 사이다'로 나올 정도로 인기 과일 배 필자는 '갈아만든 배' 음료를 좋아한다. 일명 '갈배' 음료는 숙취해소에 좋다. 피로회복도 잘 되는 느낌이다. 인기에 힘 입어 '갈배 사이다' 음료도 나왔다. 편의점에서 찾기 어려웠는데 한 번 먹어봐야겠다. 갈아 만든 배 + 사이다 맛이겠지. 맛있겠는데? 필자는 '생과일 배'도 좋아한다. 차가운 냉장고에 갓 꺼낸 배를 먹으면 상큼하다. 회를 먹을 때 배를 채썰어서 먹어도 맛있다. 배즙도 맛있다. 어렸을 때는 배즙을 전자레인지에 따뜻하게 데워 먹었다. 그런데 배는 포드맵이 높은 과일이다. 설사 증상이 심한 사람에게는 안 좋을 수 있다. 과민성 대장증후군 증상을 보이는 사람..

건강정보리뷰 2021. 1. 19. 12:30

과민성대장증후군 증상에 좋은 레몬, 레몬물(레몬차) 효능 추운 날씨에 필자는 레몬차(tea)를 즐겨 마신다. 혹자는 레몬물이라고 말하기도 한다. 레몬청에서 한 스푼 컵에 뜨고 뜨거운 물을 부어서 마시면 온천에 몸을 푹 담군 것처럼 몸이 녹는 느낌이 든다. 피로가 풀리는 느낌이랄까? 아침보다 저녁에 하루를 마무리 하는 느낌으로 마시는 것을 선호한다. 이 레몬은 포드맵이 낮아서 설사를 자주 하는 사람에게 괜찮은 과일이다. 과민성대장증후군 증상이 있는 사람에게 레몬물(레몬차)는 먹을만하다. 레몬차(레몬물)가 없다면 유자차를 마셔도 무관하다. 이 레몬은 어떤 효능이 있을까? 레몬의 대표적인 효능 첫 번째는 피로회복이다. 레몬에는 비타민 C와 구연산의 항산화 작용으로 젖산(피로 물질) 분비 억제 효과가 있다. 피..

건강정보리뷰 2021. 1. 18. 12:00

과민성대장증후군 증상을 보이는 사람에게 사과는 독일까? 필자는 과일을 좋아한다. 어떤 과일이든 가공하지 않은 자연 그대로 식품이어서 좋아한다. 가공을 하지 않으면 영양소 파괴가 없기 때문에 영양학적으로 봐도 좋다. 그러나 과민성대장증후군 증상을 보이는 사람은 포드맵이 낮은 식품을 섭취해야 한다는 것을 알았다. 과일도 포드맵이 크거나 낮은 것이 있다. 그 중에서 사과는 포드맵이 높은 과일로 분류된다. 이 정보를 접하고 나서 사과를 먹기 조심스럽다. 사과를 먹을 때도 속이 정말 불편한 것은 아닌가 신경을 쓰게 됐다. 사과가 포드맵이 높은 과일인지 몰랐을 때는 맛있게 잘 먹었다. 사과를 먹고 나서 속이 불편하다고 생각한 적도 없었다. 이참에 사과의 효능을 알아보면서 사과를 계속 먹어도 되는지 아니면 피해야 하..

건강정보리뷰 2021. 1. 17. 19:45