건강하게 평생 살려면?

건강하게 평생 살려면?

건강하게 평생 살고 싶다. 건강하게 평생 살다가 잘 마무리하고 싶다. 노년이 되어서 온갖 병치레를 하며 인생을 마무리하고 싶지 않다. 건강하게 잘 지내다 어느 날 갑자기 조용히 눈을 감고 인생을 마무리하면 좋겠다. 

 

몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요하다. 몸과 마음과 정신은 유기적 관계이다. 몸이 아프면 마음과 정신이 약해진다. 마음이 약해지면 몸이 아프거나 정신 상태가 안 좋아진다. 정신 상태가 안 좋아지면 마음이 어지럽거나 몸이 약해진다. 그러니 언제나 몸과 마음과 정신을 관리해줘야 한다. 마음과 정신은 비슷한 느낌이지만 감성과 이성을 관리해야 한다.

 

몸과 마음과 정신을 가장 쉽게 관리하는 것은 운동이다. 최소한의 운동은 필수다. 운동으로 몸짱이 될 필요가 없다. 건강할 정도로 움직이면 충분하다. 심폐 지구력, 혈관 탄성력, 근력, 근지구력 정도만 신경 써주면 된다. 사실 자신의 활동에 맞춰서 운동하면 된다.

 

무거운 것을 많이 드는 직업을 가진 사람은 웨이트 트레이닝이 중요하겠다. 오랜 시간 동안 움직여야 하는 사람은 지구력이 좋아야 하니까 유산소 운동이 중요하겠다. 오랫동안 앉아서 일하는 사람에게는 허리를 신경써야 하니 코어 운동이 중요하겠다.

 

어떤 운동을 하든 스트레칭은 필수다. 스트레칭을 잘해줘야 한다. 스트레칭은 긴장되어 있는 몸을 이완해주는 것인데, 언제나 이완에 신경써줘야 한다. 수시로 스트레칭을 해줘야 피로가 적게 쌓인다. 운동 전 후 스트레칭을 꼭 해줘야 한다.

 

나는 어떤 운동보다도 스트레칭이 더 중요하다고 본다. 예전에 배우 유아인이 나혼자산다 방송에서 보여준 운동도 이에 해당된다. 배우들은 섬세하고 예민하기 때문에 신경 피로도가 굉장히 크다. 그래서 불면증, 호흡 곤란, 공황 장애 등 질병에 걸리기도 한다.

 

요즘은 회사원들도 회사 내 인간 관계로 신경 피로가 크기 때문에 신경피로회복을 주기적으로 잘해줘야 한다. 내가 아는 한 친구는 나이가 들수록 해야 할 업무가 많아져서 어느 순간 흰머리가 정말 많이 생기고 항상 피곤에 절어 있다.

 

운동을 아무리 해도 몸에 좋은 음식과 건강기능식품을 아무리 섭취해도 피곤이 사라지지 않는다고 한다. 이런 경우, 신경피로누적일 확률이 아주 크기 때문에 두뇌 피로 해소 운동이 필수다.

 

건강하게 평생 살아야 겠다는 생각에서 내가 아는 건강 방법까지 쓰게 됐다. 나는 한 평생 소화 기관이 약한 채 살아왔다. 항상 대변을 볼 때마다 스트레스를 받았다. 어쩌다 한 번씩 건강함을 알려주는 대변을 보게 되면 감격하게 된다. 이제는 감격하지 않고 당연하게 생각할 정도로 장 건강이 좋아지면 좋겠다. 앞으로 소화 기관에 공부를 해봐야 겠다. 소화 기관을 공부해서 여기다 끄적여야지. 뇌 건강도 공부하고 소화 기관동 공부해야겠다.